Nuez de macadamia vs Pistachos (Pelados)
Valores por 100 g. Nuez de macadamia: listo para comer. Pistachos (Pelados): listo para comer.
Nuez de macadamia
Grasa · listo para comer
Pistachos (Pelados)
Grasa · listo para comer
718
562
7,9
20,6
13,8
27,2
75,8
45,4
Ventaja para los pistachos (menos calorías)
Los pistachos pelados tienen menos calorías por 100 g que la nuez de macadamia (562 frente a 718 kcal) y mucha más proteína (20,6 frente a 7,9 g), así que encajan mejor en definición. Aun así, los dos son muy calóricos: pesa la ración.
Puntos clave:
- Menos calorías en los pistachos (562 frente a 718 kcal por 100 g).
- Más proteína en los pistachos (20,6 frente a 7,9 g por 100 g).
Ventaja para la nuez de macadamia (más calorías)
La nuez de macadamia aporta más calorías por 100 g (718 frente a 562 kcal), sobre todo por su grasa (75,8 g), así que es práctica para sumar energía en poco volumen.
Puntos clave:
- Más calorías en la macadamia (718 frente a 562 kcal por 100 g).
- Mucha energía en poco volumen.
Matices: tiamina en la macadamia; vitamina B6 y potasio en los pistachos
La nuez de macadamia aporta tiamina (109 % del VRN por 100 g), que contribuye al metabolismo energético normal, manganeso (207 %), cobre (76 %) y magnesio (35 %). Los pistachos aportan vitamina B6 (121 %), que contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, cobre (130 %) y potasio (51 %).
Puntos clave:
- Tiamina y manganeso en la macadamia.
- Vitamina B6, cobre y potasio en los pistachos.
Preguntas frecuentes
Macadamia o pistachos: ¿cuál tiene menos calorías?
Los pistachos pelados: 562 kcal por 100 g, frente a 718 de la nuez de macadamia.
¿Qué tiene más proteína, la macadamia o los pistachos?
Los pistachos: 20,6 g por 100 g, frente a 7,9 g de la nuez de macadamia.