Moras vs Uvas
Valores por 100 g. Moras: crudo. Uvas: crudo.
Moras
Frutos del bosque · crudo
Uvas
Fruta · crudo
43
69
1,4
0,7
9,6
18,1
0,5
0,2
Ventaja para las moras (menos calorías)
Las moras tienen menos calorías por 100 g que las uvas (43 frente a 69 kcal), así que encajan mejor en definición. Las uvas son muy fáciles de comer en cantidad, así que conviene pesarlas.
Puntos clave:
- Menos calorías en las moras (43 frente a 69 kcal por 100 g).
- Pesa las uvas: es fácil comer muchas.
Ventaja para las uvas (más calorías)
Las uvas aportan más calorías e hidratos por 100 g (69 kcal y 18,1 g frente a 43 kcal y 9,6 g). Son fáciles de comer como tentempié o alrededor del entrenamiento.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en las uvas.
- Fáciles de comer como tentempié.
Ventaja para las moras (vitamina c y manganeso)
Las moras aportan vitamina C (26 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, manganeso (32 %), vitamina K (26 %) y cobre (17 %). Las uvas aportan vitamina K (19 %), que contribuye a la coagulación sanguínea normal, y algo de cobre y potasio.
Puntos clave:
- Vitamina C, manganeso y vitamina K en las moras.
- Vitamina K en las uvas.
Preguntas frecuentes
Moras o uvas: ¿cuál tiene menos calorías?
Las moras: 43 kcal por 100 g, frente a 69 de las uvas.
¿Qué aportan las moras?
Vitamina C (26 % del VRN por 100 g), manganeso (32 %), vitamina K (26 %) y cobre (17 %). La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.