Manzana vs Melón
Valores por 100 g. Manzana: crudo. Melón: crudo.
Manzana
Fruta · crudo
Melón
Melón y sandía · crudo
52
34
0,3
0,8
13,8
8,2
0,2
0,2
Ventaja para el melón (menos calorías)
El melón tiene menos calorías por 100 g que la manzana (34 frente a 52 kcal), porque es casi toda agua, así que encaja algo mejor en definición. La manzana también es ligera y se lleva a cualquier parte.
Puntos clave:
- Menos calorías en el melón (34 frente a 52 kcal por 100 g).
- La manzana también es una fruta ligera.
Ventaja para la manzana (más calorías)
La manzana aporta algo más de calorías e hidratos por 100 g (52 kcal y 13,8 g frente a 34 kcal y 8,2 g). Aun así, ninguna de las dos es una fuente importante de calorías: en volumen sirven como postre o tentempié.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en la manzana.
- Las dos aportan pocas calorías.
Ventaja para el melón (vitamina c)
Según su ficha (melón cantalupo), el melón aporta vitamina C (46 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y vitamina A (21 %), que contribuye al mantenimiento de la visión normal. La manzana aporta fibra, sobre todo en la piel, y pequeñas cantidades de vitamina C y potasio.
Puntos clave:
- Vitamina C y vitamina A en el melón.
- Come la manzana con piel: concentra su fibra.
Preguntas frecuentes
Manzana o melón: ¿cuál tiene menos calorías?
El melón: 34 kcal por 100 g, frente a 52 de la manzana.
¿Qué fruta tiene más vitamina C, la manzana o el melón?
El melón de la ficha (cantalupo): 36,7 mg por 100 g, frente a 4,6 mg de la manzana.