Granada vs Sandía
Valores por 100 g. Granada: crudo. Sandía: crudo.
Granada
Fruta · crudo
Sandía
Melón y sandía · crudo
83
30
1,7
0,6
18,7
7,6
1,2
0,2
Ventaja para la sandía (menos calorías)
La sandía tiene casi un tercio de las calorías de la granada por 100 g (30 frente a 83 kcal), porque es casi toda agua. En definición permite una ración grande por pocas calorías; la granada conviene tomarla en raciones más pequeñas.
Puntos clave:
- Menos calorías en la sandía (30 frente a 83 kcal por 100 g).
- La granada, mejor en raciones pequeñas.
Ventaja para la granada (más calorías)
La granada aporta más calorías e hidratos por 100 g (83 kcal y 18,7 g frente a 30 kcal y 7,6 g). Aun así, ninguna de las dos es una fuente importante de calorías: en volumen sirven como postre, en yogures o en ensaladas.
Puntos clave:
- Más calorías e hidratos en la granada.
- La granada va bien en yogures y ensaladas.
Ventaja para la granada (vitamina k y folato)
La granada aporta vitamina K (22 % del VRN por 100 g), que contribuye a la coagulación sanguínea normal, folato (19 %) y cobre (16 %). La sandía aporta sobre todo agua, con pequeñas cantidades de vitamina C y potasio.
Puntos clave:
- Vitamina K, folato y cobre en la granada.
- La sandía aporta sobre todo agua.
Preguntas frecuentes
Granada o sandía: ¿cuál tiene menos calorías?
La sandía: 30 kcal por 100 g, frente a 83 de la granada.
¿Qué aporta la granada?
Vitamina K (22 % del VRN por 100 g), folato (19 %) y cobre (16 %), además de fibra.