Frambuesas vs Moras
Valores por 100 g. Frambuesas: crudo. Moras: crudo.
Frambuesas
Frutos del bosque · crudo
Moras
Frutos del bosque · crudo
52
43
1,2
1,4
11,9
9,6
0,7
0,5
Ventaja para las moras (menos calorías)
Las moras tienen menos calorías por 100 g que las frambuesas (43 frente a 52 kcal) y algo más de proteína (1,4 frente a 1,2 g), así que encajan algo mejor en definición. Las dos son bayas ligeras que combinan bien con yogur o queso fresco.
Puntos clave:
- Menos calorías en las moras (43 frente a 52 kcal por 100 g).
- Las dos combinan bien con yogur o queso fresco.
Ventaja para las frambuesas (más calorías)
Las frambuesas aportan algo más de calorías e hidratos por 100 g (52 kcal y 11,9 g frente a 43 kcal y 9,6 g). Aun así, ninguna de las dos es una fuente importante de calorías: en volumen sirven en batidos, con avena o como postre.
Puntos clave:
- Algo más de calorías en las frambuesas.
- Prácticas en batidos o con avena.
Muy parecidas (vitamina c y manganeso en las dos)
Las frambuesas aportan vitamina C (33 % del VRN por 100 g), que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, y manganeso (34 %). Las moras aportan manganeso (32 %), vitamina C (26 %), vitamina K (26 %) y cobre (17 %). Las dos tienen antocianinas, pigmentos que se estudian sin efectos autorizados.
Puntos clave:
- Vitamina C y manganeso en las frambuesas.
- Manganeso, vitamina C y vitamina K en las moras.
Preguntas frecuentes
Frambuesas o moras: ¿cuál tiene menos calorías?
Las moras: 43 kcal por 100 g, frente a 52 de las frambuesas.
¿Qué fruta tiene más vitamina C, las frambuesas o las moras?
Las frambuesas, por poco: 26,2 mg por 100 g (33 % del VRN), frente a 21 mg de las moras (26 %).