Arroz blanco vs Muesli sin azúcar (En seco)
Valores por 100 g. Arroz blanco: en seco. Muesli sin azúcar (En seco): en seco.
Arroz blanco
Carbohidrato · en seco
Muesli sin azúcar (En seco)
Carbohidrato · en seco
365
374
7,1
10,3
80
59,8
0,7
8,1
Empate (calorías parecidas)
En seco, tienen calorías parecidas por 100 g (365 kcal el arroz blanco y 374 el muesli sin azúcar). El muesli aporta algo más de proteína (10,3 frente a 7,1 g) y más grasa (8,1 frente a 0,7 g). El muesli se toma en un bol de unos 40 g (150 kcal) con yogur o leche; mira que sea de verdad sin azúcar añadido y qué frutos secos lleva.
Puntos clave:
- Calorías parecidas en seco (365 frente a 374 kcal por 100 g).
- Más proteína y más grasa en el muesli (10,3 frente a 7,1 g y 8,1 frente a 0,7 g).
Empate (calorías parecidas)
Aportan calorías parecidas en seco (365 kcal el arroz blanco y 374 el muesli por 100 g). El muesli es un desayuno listo para sumar energía con leche, yogur y fruta; el arroz blanco, la base de comidas calientes. Son pesos en seco: el arroz cocido tiene menos calorías por 100 g.
Puntos clave:
- Calorías parecidas en seco (365 frente a 374 kcal por 100 g).
- Muesli con leche, yogur y fruta; arroz en comidas calientes.
Matices: manganeso en el arroz blanco; manganeso, cobre y fósforo en el muesli
Según su ficha (en crudo), el arroz blanco aporta manganeso (54 % del VRN por 100 g), que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. El muesli sin azúcar aporta manganeso (135 %), cobre (46 %) y fósforo (45 %), que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. El arroz no contiene gluten; el muesli suele llevar cereales con gluten y frutos de cáscara (alérgenos de declaración obligatoria): mira la etiqueta.
Puntos clave:
- Manganeso en el arroz blanco (en crudo).
- Manganeso, cobre y fósforo en el muesli, que suele llevar gluten y frutos de cáscara.
Preguntas frecuentes
Arroz blanco o muesli sin azúcar: ¿cuál es mejor?
En seco tienen calorías parecidas (365 y 374 kcal por 100 g). El muesli aporta algo más de proteína (10,3 frente a 7,1 g), más grasa y más manganeso, cobre y fósforo, y suele llevar gluten y frutos de cáscara. El arroz blanco no contiene gluten.
¿Qué lleva el muesli sin azúcar?
Suele ser una mezcla de cereales en copos, frutos secos y semillas, sin azúcar añadido. La etiqueta indica los ingredientes exactos y los alérgenos.